健康管理は、食事の管理から。タコライスのビタミンB2の内訳

タコライスのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛ミンチ （72.9%）
• パルメザンチーズ （11.9%）
• トマトソース （11.7%）
• レタス （3.5%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	125g	0.25	mg	72.9	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.04	mg	11.9	%
トマトソース	お玉0.5杯	0.04	mg	11.7	%
レタス	40g	0.01	mg	3.5	%