健康管理は、食事の管理から。納豆巻きの亜鉛の内訳

納豆巻きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （52%）
• 納豆 （33.6%）
• 焼きのり （9.6%）
• 薄口しょうゆ （2.7%）
• 長ネギ （1.3%）
• その他 （0.85%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.7杯	0.59	mg	52	%
納豆	20g	0.38	mg	33.6	%
焼きのり	大1枚	0.11	mg	9.6	%
薄口しょうゆ	5g	0.03	mg	2.7	%
長ネギ	5g	0.02	mg	1.3	%
米酢	大さじ0.3杯	0.01	mg	0.85	%
食塩	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%