健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁の亜鉛の内訳

なめこととうふのみそ汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• なめこ （29.4%）
• 米みそ（赤） （25.4%）
• 高野豆腐 （24.5%）
• 油揚げ （16.9%）
• 生ワカメ （3.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.5袋	0.25	mg	29.4	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.22	mg	25.4	%
高野豆腐	中0.2枚	0.21	mg	24.5	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.14	mg	16.9	%
生ワカメ	2人前	0.03	mg	3.8	%
カツオだし	2カップ	0	mg	0	%