健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏のカリウムの内訳

蒸し鶏のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （33.3%）
• きゅうり （24.6%）
• ミニトマト （14.3%）
• 濃口しょうゆ （11.5%）
• 小口ネギ （10.5%）
• その他 （5.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	405	mg	33.3	%
きゅうり	中1本	300	mg	24.6	%
ミニトマト	大3個	174	mg	14.3	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	11.5	%
小口ネギ	中1本	128	mg	10.5	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	3.3	%
おろししょうが	15g	21	mg	1.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.49	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.21	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.01	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%