健康管理は、食事の管理から。ミックスサンドのカリウムの内訳

ミックスサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （44.1%）
• トマト （22.9%）
• 卵 （15.3%）
• きゅうり （9.1%）
• ロースハム （7.1%）
• その他 （1.44%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	50g	48.5	mg	44.1	%
トマト	中0.1個	25.2	mg	22.9	%
卵	M0.3個	16.8	mg	15.3	%
きゅうり	5g	10	mg	9.1	%
ロースハム	中0.2枚	7.8	mg	7.1	%
バター	3g	0.84	mg	0.76	%
マヨネーズ	3g	0.75	mg	0.68	%