健康管理は、食事の管理から。豆腐とワカメと舞茸の味噌汁のエネルギーの内訳

豆腐とワカメと舞茸の味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （42.3%）
• 豆みそ （24.6%）
• 米みそ（白） （21.8%）
• マイタケ （8.1%）
• 生ワカメ （2.2%）
• その他 （1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	30g	16.8	kcal	42.3	%
豆みそ	大さじ0.25杯	9.8	kcal	24.6	%
米みそ（白）	大さじ0.25杯	8.6	kcal	21.8	%
マイタケ	20g	3.2	kcal	8.1	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	2.2	%
カツオ昆布だし	20g	0.4	kcal	1	%