健康管理は、食事の管理から。豆腐とワカメと舞茸の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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豆腐とワカメと舞茸の味噌汁の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊豆みそ 大さじ0.25杯 9.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.25杯 8.6 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊絹ごし豆腐 30g 16.8 kcal
＊マイタケ 20g 3.2 kcal
    39.7 kcal
豆腐とワカメと舞茸の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 39.7 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 466 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 184 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 28.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13 μg
 
20%
 内訳
＊葉酸 21.9 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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