健康管理は、食事の管理から。ひじきのピリ辛煮のナトリウムの内訳

ひじきのピリ辛煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （37.8%）
• 濃口しょうゆ （34.2%）
• ひじき （16.3%）
• ちくわ （8.3%）
• にんじん （1.7%）
• その他 （1.57%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	37.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	34.2	%
ひじき	35g	490	mg	16.3	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	8.3	%
にんじん	中1本	50	mg	1.7	%
カツオだし	1カップ	40	mg	1.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.1	%
ぶなしめじ	75g	2.3	mg	0.08	%
大豆	130g	1.3	mg	0.04	%
清酒（純米）	18g	0.72	mg	0.02	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.02	%
グリンピース	大さじ2杯	0.2	mg	0.01	%
唐辛子	中6本	0.09	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%