健康管理は、食事の管理から。お手製ふりかけのナトリウムの内訳

お手製ふりかけのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （95.3%）
• にんじん （2.3%）
• 若鶏ササミ （2%）
• 玉ねぎ （0.19%）
• 干ししいたけ （0.09%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	95.3	%
にんじん	50g	12.5	mg	2.3	%
若鶏ササミ	中1枚	10.9	mg	2	%
玉ねぎ	50g	1	mg	0.19	%
干ししいたけ	中2個	0.48	mg	0.09	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%