健康管理は、食事の管理から。味噌けんちんの食物繊維の内訳

味噌けんちんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （22.1%）
• ほうれん草 （21.7%）
• 里いも （14.3%）
• にんじん （12.9%）
• 豆みそ （12.1%）
• その他 （16.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	150g	8.6	g	22.1	%
ほうれん草	300g	8.4	g	21.7	%
里いも	中6個	5.5	g	14.3	%
にんじん	中1本	5	g	12.9	%
豆みそ	大さじ4杯	4.7	g	12.1	%
板こんにゃく	板1枚	4.4	g	11.4	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	3.1	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	2.3	%