健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの食物繊維の内訳

冷しゃぶサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （34.2%）
• パセリ （20.5%）
• トマト （12.1%）
• 水菜 （12.1%）
• 緑豆もやし （10.5%）
• その他 （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆水煮缶詰	1人前	1.7	g	34.2	%
パセリ	中3本	1	g	20.5	%
トマト	中0.5個	0.6	g	12.1	%
水菜	20g	0.6	g	12.1	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	10.5	%
レタス	1.5人前	0.5	g	10	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	g	0.6	%
豚モモ	70g	0	g	0	%