健康管理は、食事の管理から。バラちらしのタンパク質の内訳

バラちらしのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 米・もち米 （13.4%）
• イクラ （11.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （9.6%）
• 卵 （9.5%）
• でんぶ （9.1%）
• その他 （46.71%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

米・もち米	150g	3.8	g	13.4	%
イクラ	寿司1貫分	3.3	g	11.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	2.7	g	9.6	%
卵	M0.5個	2.6	g	9.5	%
でんぶ	大さじ1杯	2.6	g	9.1	%
鯛	10g	2.2	g	7.8	%
ブリ	10g	2.1	g	7.7	%
本マグロ（トロ）	10g	2	g	7.2	%
キングサーモン	10g	2	g	7	%
かまぼこ	薄切り1切れ	1.6	g	5.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	5	%
甘エビ	中1匹	0.99	g	3.5	%
ゴマ	2g	0.4	g	1.4	%
焼きのり	大0.2枚	0.25	g	0.89	%
きゅうり	10g	0.1	g	0.36	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	g	0.06	%