健康管理は、食事の管理から。ソムタムの炭水化物の内訳

ソムタムの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• パパイア （62%）
• ミニトマト （8.1%）
• レモン（果汁） （8%）
• キャベツ （7.8%）
• ピーナッツ （6.8%）
• その他 （7.29%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

パパイア	350g	33.3	g	62	%
ミニトマト	大3個	4.3	g	8.1	%
レモン（果汁）	50g	4.3	g	8	%
キャベツ	80g	4.2	g	7.8	%
ピーナッツ	20g	3.6	g	6.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2.9	%
レタス	1人前	0.84	g	1.6	%
ナンプラー	60g	0.66	g	1.2	%
さやいんげん	12g	0.61	g	1.1	%
ココナッツミルク	8g	0.22	g	0.42	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.07	%
桜エビ	1人前	0	g	0	%