健康管理は、食事の管理から。夏野菜カレーの炭水化物の内訳

夏野菜カレーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （33.2%）
• トマト （17.1%）
• カレールー （13.5%）
• ナス （9.3%）
• ニンニク （6.4%）
• その他 （20.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	610g	54.9	g	33.2	%
トマト	中5個	28.2	g	17.1	%
カレールー	50g	22.4	g	13.5	%
ナス	300g	15.3	g	9.3	%
ニンニク	40g	10.5	g	6.4	%
赤・黄ピーマン	125g	9	g	5.4	%
エリンギ	中3本	8.2	g	5	%
ズッキーニ	175g	4.9	g	3	%
ピーマン	90g	4.6	g	2.8	%
シシトウガラシ	50g	2.9	g	1.7	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	1.3	%
マッシュルーム	中8個	1.7	g	1	%
豚ロース	2人前	0.4	g	0.24	%
豚モモ	1人前	0.2	g	0.12	%
オリーブオイル	大さじ2.3杯	0	g	0	%