健康管理は、食事の管理から。味噌けんちんの炭水化物の内訳

味噌けんちんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 里いも （30.1%）
• ごぼう （22.1%）
• にんじん （17.2%）
• 豆みそ （10%）
• ほうれん草 （8.9%）
• その他 （11.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

里いも	中6個	31.4	g	30.1	%
ごぼう	150g	23.1	g	22.1	%
にんじん	中1本	18	g	17.2	%
豆みそ	大さじ4杯	10.4	g	10	%
ほうれん草	300g	9.3	g	8.9	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	4.6	%
板こんにゃく	板1枚	4.6	g	4.4	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	2.8	%