健康管理は、食事の管理から。ひじきのピリ辛煮の炭水化物の内訳

ひじきのピリ辛煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひじき （26.7%）
• にんじん （24.4%）
• 大豆 （17.1%）
• 本みりん （10.5%）
• ちくわ （5.5%）
• その他 （15.77%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひじき	35g	19.7	g	26.7	%
にんじん	中1本	18	g	24.4	%
大豆	130g	12.6	g	17.1	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	10.5	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	5.5	%
ぶなしめじ	75g	3.8	g	5.1	%
グリンピース	大さじ2杯	3.1	g	4.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	1.9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	1	%
清酒（純米）	18g	0.65	g	0.88	%
唐辛子	中6本	0.22	g	0.29	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%