健康管理は、食事の管理から。クロワッサンサンドのビタミンAの内訳

クロワッサンサンドのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 卵 （65.3%）
• マヨネーズ （11.1%）
• トマト （10.9%）
• きゅうり （5.7%）
• クロワッサン （4.9%）
• その他 （2%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

卵	M0.5個	32.3	μgRE	65.3	%
マヨネーズ	10g	5.5	μgRE	11.1	%
トマト	中0.1個	5.4	μgRE	10.9	%
きゅうり	10g	2.8	μgRE	5.7	%
クロワッサン	中0.8個	2.4	μgRE	4.9	%
レタス	5g	1	μgRE	2	%