健康管理は、食事の管理から。つけめんのビタミンB2の内訳

つけめんのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （42.9%）
• 卵 （22%）
• ラーメン（生） （11.4%）
• 焼き豚 （9.5%）
• 焼きのり （8.3%）
• その他 （5.67%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.18	mg	42.9	%
卵	M0.5個	0.09	mg	22	%
ラーメン（生）	240g	0.05	mg	11.4	%
焼き豚	中2枚	0.04	mg	9.5	%
焼きのり	大0.5枚	0.03	mg	8.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.01	mg	3.5	%
長ネギ	20g	0.01	mg	1.9	%
なると	薄切り1切れ	0	mg	0.24	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
味付けメンマ	3人前	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%