健康管理は、食事の管理から。卯の花の炒り煮のビタミンB6の内訳

卯の花の炒り煮のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （59.8%）
• おから （17.7%）
• 長ネギ （7.8%）
• にんじん （5.8%）
• 薄口しょうゆ （5.2%）
• その他 （3.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	150g	0.68	mg	59.8	%
おから	500g	0.2	mg	17.7	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	7.8	%
にんじん	60g	0.07	mg	5.8	%
薄口しょうゆ	大さじ2.5杯	0.06	mg	5.2	%
料理酒	200g	0.02	mg	1.8	%
カツオだし	0.3カップ	0.01	mg	1.1	%
ちくわ	小サイズ3本	0.01	mg	0.8	%
ごま油	小さじ12杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%