健康管理は、食事の管理から。プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのビタミンCの内訳

プロッシュートと新玉ねぎのマリネフォカッチャサンドのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ボンレスハム （70.7%）
• かいわれ大根 （22.6%）
• 玉ねぎ （6.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ボンレスハム	中2枚	14.7	mg	70.7	%
かいわれ大根	10g	4.7	mg	22.6	%
玉ねぎ	20g	1.4	mg	6.7	%
ナン（市販品）	中1枚	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
粒入りマスタード	小1盛り	0	mg	0	%
穀物酢	5g	0	mg	0	%
ぶどう酢	3g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
ゆでたまご	M1個	0	mg	0	%