健康管理は、食事の管理から。てっちりのビタミンEの内訳

てっちりのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• フグ （79.2%）
• 白菜 （14.9%）
• 木綿豆腐 （4%）
• ゆず（果汁） （0.99%）
• 長ネギ （0.99%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

フグ	鍋1人前	1.6	mg	79.2	%
白菜	中・葉1.5枚	0.3	mg	14.9	%
木綿豆腐	40g	0.08	mg	4	%
ゆず（果汁）	10g	0.02	mg	0.99	%
長ネギ	20g	0.02	mg	0.99	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0	mg	0	%
生しいたけ	中2個	0	mg	0	%