健康管理は、食事の管理から。つけめんのビタミンEの内訳

つけめんのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （42.8%）
• ラーメン（生） （32.1%）
• 卵 （14.4%）
• 焼きのり （4.6%）
• 焼き豚 （4%）
• その他 （1.97%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	5g	0.64	mg	42.8	%
ラーメン（生）	240g	0.48	mg	32.1	%
卵	M0.5個	0.22	mg	14.4	%
焼きのり	大0.5枚	0.07	mg	4.6	%
焼き豚	中2枚	0.06	mg	4	%
長ネギ	20g	0.02	mg	1.3	%
なると	薄切り1切れ	0.01	mg	0.67	%
味付けメンマ	3人前	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0	mg	0	%