健康管理は、食事の管理から。つけめんのビタミンKの内訳

つけめんのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （43%）
• 焼きのり （29.6%）
• 卵 （14.2%）
• 長ネギ （7.1%）
• 焼き豚 （6.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	5g	8.5	μg	43	%
焼きのり	大0.5枚	5.9	μg	29.6	%
卵	M0.5個	2.8	μg	14.2	%
長ネギ	20g	1.4	μg	7.1	%
焼き豚	中2枚	1.2	μg	6.1	%
なると	薄切り1切れ	0	μg	0	%
味付けメンマ	3人前	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0	μg	0	%
ラーメン（生）	240g	0	μg	0	%