健康管理は、食事の管理から。ぶっかけうどんのカリウムの内訳

ぶっかけうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• うどん（生） （57.2%）
• 三つ葉 （31.3%）
• 濃口しょうゆ （11.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

うどん（生）	1人前	117	mg	57.2	%
三つ葉	10本	64	mg	31.3	%
濃口しょうゆ	6g	23.4	mg	11.4	%