健康管理は、食事の管理から。イカ　そら豆　パスタのエネルギーの内訳

イカ　そら豆　パスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （49.5%）
• そら豆 （21.6%）
• 剣先イカ （11.1%）
• 玉ねぎ （9%）
• ミニトマト （7.2%）
• その他 （1.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	49.5	%
そら豆	0.5人前	52.2	kcal	21.6	%
剣先イカ	寿司4貫分	26.9	kcal	11.1	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	9	%
ミニトマト	大3個	17.4	kcal	7.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	1.7	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0人前	0	kcal	0	%