健康管理は、食事の管理から。ほうれん草炒めのビタミンDの内訳

ほうれん草炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （73.3%）
• マヨネーズ （20%）
• パルメザンチーズ （6.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	5g	0.11	μg	73.3	%
マヨネーズ	3g	0.03	μg	20	%
パルメザンチーズ	5g	0.01	μg	6.7	%
にんじん	5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	5g	0	μg	0	%
ほうれん草	5g	0	μg	0	%