健康管理は、食事の管理から。いかとキャベツの炒め物のカリウムの内訳

いかとキャベツの炒め物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヤリイカ （72.8%）
• キャベツ （24.3%）
• 食塩 （2.9%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヤリイカ	100g	300	mg	72.8	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	24.3	%
食塩	小さじ2杯	12	mg	2.9	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%