健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダの亜鉛の内訳

しゃぶしゃぶサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （39.3%）
• 若鶏ササミ （28.3%）
• 水菜 （17.8%）
• 玉ねぎ （6.8%）
• ミニトマト （5.7%）
• その他 （2.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	39.3	%
若鶏ササミ	中2枚	0.4	mg	28.3	%
水菜	1人前	0.25	mg	17.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	6.8	%
ミニトマト	大2個	0.08	mg	5.7	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	mg	2.1	%