健康管理は、食事の管理から。スシロー　寿司のカリウムの内訳

スシロー　寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （27.5%）
• カツオ （18.7%）
• 本マグロ （16.9%）
• スモークサーモン （13.9%）
• アボガド （12%）
• その他 （10.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	30g	198	mg	27.5	%
カツオ	切り身0.6切れ	134	mg	18.7	%
本マグロ	刺身0.4人前	122	mg	16.9	%
スモークサーモン	中4枚	100	mg	13.9	%
アボガド	中0.1個	86.4	mg	12	%
米・もち米	150g	43.5	mg	6	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	4	%
ショウガ甘酢漬け	5食分	5.4	mg	0.75	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.24	%