健康管理は、食事の管理から。ジョコムのカリウムの内訳

ジョコムのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• クルミ （34.9%）
• 干しぶどう （34.2%）
• オートミール （20%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.2%）
• バター （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

クルミ	7粒	227	mg	34.9	%
干しぶどう	3掴み	222	mg	34.2	%
オートミール	50g	130	mg	20	%
小麦粉（薄力粉）	50g	60	mg	9.2	%
バター	大さじ3杯	10.9	mg	1.7	%
黒糖	小さじ30杯	0	mg	0	%