健康管理は、食事の管理から。きのこサラダのエネルギーの内訳

きのこサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ひよこ豆 （84%）
• 和風ドレッシング （4.6%）
• ぶなしめじ （4.5%）
• ブロッコリー （4.1%）
• エノキダケ （2.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ひよこ豆	0.6人前	67.3	kcal	84	%
和風ドレッシング	大さじ0.3杯	3.7	kcal	4.6	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	4.5	%
ブロッコリー	中0.1株	3.3	kcal	4.1	%
エノキダケ	10g	2.2	kcal	2.7	%
長ネギ	中0本	0	kcal	0	%