健康管理は、食事の管理から。ヒカドのエネルギーの内訳

ヒカドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• さつまいも （43.5%）
• カジキ （22%）
• レンコン （18.9%）
• にんじん （5.3%）
• 大根（根） （5.2%）
• その他 （5.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

さつまいも	中0.6個	182	kcal	43.5	%
カジキ	切り身1切れ	92	kcal	22	%
レンコン	中・厚さ3cm	79.2	kcal	18.9	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	5.3	%
大根（根）	中・厚さ3cm	21.6	kcal	5.2	%
カツオだし	2カップ	12	kcal	2.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	2.3	%