健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶサラダの食塩相当量の内訳

しゃぶしゃぶサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 和風ドレッシング （90.5%）
• 若鶏ササミ （5.4%）
• 水菜 （4.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

和風ドレッシング	大さじ1杯	1.1	g	90.5	%
若鶏ササミ	中2枚	0.07	g	5.4	%
水菜	1人前	0.05	g	4.1	%
ゴマ	大さじ1杯	0	g	0	%
ミニトマト	大2個	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%