健康管理は、食事の管理から。バナナブレッドのビタミンB6の内訳

バナナブレッドのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• バナナ （65.3%）
• 干しぶどう （14.1%）
• ホットケーキ粉 （9.8%）
• 卵 （8.4%）
• 牛乳 （2.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

バナナ	中2本	0.53	mg	65.3	%
干しぶどう	5掴み	0.12	mg	14.1	%
ホットケーキ粉	200g	0.08	mg	9.8	%
卵	M2個	0.07	mg	8.4	%
牛乳	コップ0.3杯	0.02	mg	2.3	%
マーガリン	大さじ3杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	50g	0	mg	0	%