健康管理は、食事の管理から。ソースかつ丼のカリウムの内訳

ソースかつ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ヒレ （50.8%）
• とんかつソース （12.5%）
• キャベツ （12.4%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• 米・もち米 （5%）
• その他 （10.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ヒレ	1人前	410	mg	50.8	%
とんかつソース	大さじ3杯	101	mg	12.5	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	12.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	8.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	4.3	%
卵	M0.5個	28	mg	3.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.2	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	1.1	%
食塩	小さじ0.25杯	1.5	mg	0.19	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.13	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%