健康管理は、食事の管理から。ひき肉オムレツのカリウムの内訳

ひき肉オムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （52.7%）
• 卵 （23.4%）
• 玉ねぎ （22.4%）
• 食塩 （1.6%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	65g	202	mg	52.7	%
卵	M1.6個	89.4	mg	23.4	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	22.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.6	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%