健康管理は、食事の管理から。豚もやし炒めのカリウムの内訳

豚もやし炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （64.6%）
• 大豆もやし （14.8%）
• ピーマン （12.3%）
• 卵 （5.2%）
• 濃口しょうゆ （2.6%）
• その他 （0.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	1人前	350	mg	64.6	%
大豆もやし	1人前	80	mg	14.8	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	12.3	%
卵	M0.5個	28	mg	5.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	2.6	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.55	%