健康管理は、食事の管理から。豚肉とほうれん草の卵炒めのカリウムの内訳

豚肉とほうれん草の卵炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （51.8%）
• 卵 （23.2%）
• ほうれん草 （21.4%）
• おろししょうが （2.9%）
• 食塩 （0.62%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	51.8	%
卵	M1個	55.9	mg	23.2	%
ほうれん草	中0.25株	51.8	mg	21.4	%
おろししょうが	5g	7	mg	2.9	%
食塩	1.5g	1.5	mg	0.62	%
料理酒	1g	0.14	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%