健康管理は、食事の管理から。豚鶏ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳

豚鶏ちゃんこ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （78.5%）
• 糸こんにゃく （4.6%）
• 鶏ミンチ （4.6%）
• 若鶏モモ （4.5%）
• 豚ロース （3.2%）
• その他 （4.68%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	78.5	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	4.6	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	4.6	%
若鶏モモ	50g	29.5	mg	4.5	%
豚ロース	50g	21	mg	3.2	%
水菜	1人前	18	mg	2.8	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.92	%
みりん風調味料	大さじ0.2杯	2.4	mg	0.37	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	2	mg	0.3	%
大豆もやし	1人前	1.5	mg	0.23	%
ニラ	0.3束	0.24	mg	0.04	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.02	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.02	mg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%