健康管理は、食事の管理から。豚鶏ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳

豚鶏ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （57.9%）
• 水菜 （10%）
• 白菜 （8.7%）
• 大豆もやし （7.7%）
• ニラ （6.9%）
• その他 （8.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	57.9	%
水菜	1人前	1.5	g	10	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	8.7	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	7.7	%
ニラ	0.3束	1	g	6.9	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	5.9	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	0.46	g	3	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ0.2杯	0	g	0	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%
豚ロース	50g	0	g	0	%