健康管理は、食事の管理から。豚鶏ちゃんこ鍋の脂質の内訳

豚鶏ちゃんこ鍋の脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 豚ロース （32.9%）
• 厚揚げ （25.1%）
• 若鶏モモ （24%）
• 鶏ミンチ （14.2%）
• 大豆もやし （2.6%）
• その他 （1.26%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

豚ロース	50g	9.6	g	32.9	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	7.3	g	25.1	%
若鶏モモ	50g	7	g	24	%
鶏ミンチ	1人前	4.2	g	14.2	%
大豆もやし	1人前	0.75	g	2.6	%
ニラ	0.3束	0.12	g	0.41	%
白菜	中・葉1枚	0.1	g	0.34	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.06	g	0.2	%
水菜	1人前	0.05	g	0.17	%
長ネギ	中0.5本	0.04	g	0.14	%
みりん風調味料	大さじ0.2杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
糸こんにゃく	1玉	0	g	0	%