健康管理は、食事の管理から。さわらの野菜蒸しのビタミンB6の内訳

さわらの野菜蒸しのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• サワラ （92%）
• かぶ（葉） （5.5%）
• かぶ（根） （2.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

サワラ	133g	0.53	mg	92	%
かぶ（葉）	カブ1個分	0.03	mg	5.5	%
かぶ（根）	小1個	0.01	mg	2.4	%