健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿のビタミンCの内訳

にぎり寿司 7皿のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ハマチ （23.1%）
• スズキ （23.1%）
• ほうぼう （23.1%）
• 本マグロ （15.4%）
• 鯛 （15.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ハマチ	45g	0.9	mg	23.1	%
スズキ	30g	0.9	mg	23.1	%
ほうぼう	30g	0.9	mg	23.1	%
本マグロ	30g	0.6	mg	15.4	%
鯛	30g	0.6	mg	15.4	%
車エビ	12g	0	mg	0	%
練りわさび	6g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	6g	0	mg	0	%
食塩	1.2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0	mg	0	%
穀物酢	12g	0	mg	0	%
米・もち米	180g	0	mg	0	%