健康管理は、食事の管理から。すし12このビタミンDの内訳

すし12このビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• あん肝 （81.1%）
• キングサーモン （18.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

あん肝	25g	27.5	μg	81.1	%
キングサーモン	40g	6.4	μg	18.9	%
甘エビ	中0匹	0	μg	0	%
生ウニ	寿司0貫分	0	μg	0	%
干しエビ	2人前	0	μg	0	%
イクラ	寿司0貫分	0	μg	0	%
アナゴ	0g	0	μg	0	%
剣先イカ	寿司2貫分	0	μg	0	%
りんご酢	40g	0	μg	0	%
米・もち米	235g	0	μg	0	%