健康管理は、食事の管理から。山芋のカリウムの内訳

山芋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （52.8%）
• 長ネギ （24.5%）
• うどん（生） （19.9%）
• 油揚げ （2.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	310	mg	52.8	%
長ネギ	中1本	144	mg	24.5	%
うどん（生）	1人前	117	mg	19.9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	16.5	mg	2.8	%
若鶏ムネ	中0枚	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0缶	0	mg	0	%