健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじの炭水化物の内訳

玉ねぎの卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （59.9%）
• 本みりん （18.2%）
• 料理酒 （9.4%）
• 砂糖（上白糖） （7%）
• 濃口しょうゆ （3.5%）
• その他 （2.01%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	59.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	18.2	%
料理酒	2.5g	0.67	g	9.4	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.5	g	7	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	3.5	%
卵	M1個	0.13	g	1.8	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	g	0.21	%