健康管理は、食事の管理から。飲み会のビタミンCの内訳

飲み会のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• からし菜 （61%）
• 大根（根） （38.1%）
• 紋甲イカ （0.87%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

からし菜	1人前	35.2	mg	61	%
大根（根）	中・厚さ5cm	22	mg	38.1	%
紋甲イカ	50g	0.5	mg	0.87	%
焼酎	3合	0	mg	0	%