健康管理は、食事の管理から。カレー鍋の食物繊維の内訳

カレー鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （21.9%）
• エリンギ （15.8%）
• にんじん （14.9%）
• 白菜 （12.9%）
• ぶなしめじ （9.9%）
• その他 （24.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	21.9	%
エリンギ	中1本	1.6	g	15.8	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	14.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	12.9	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	9.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	9.9	%
カレールー	1人前	0.59	g	5.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	5.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.36	g	3.6	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%