健康管理は、食事の管理から。アボカドサラダのカリウムの内訳

アボカドサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （50.1%）
• サラダ菜 （23.8%）
• 玉ねぎ （16.5%）
• キャベツ （5.8%）
• 和風ドレッシング （3.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.3個	259	mg	50.1	%
サラダ菜	1人前	123	mg	23.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	16.5	%
キャベツ	葉0.3枚	30	mg	5.8	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	19.5	mg	3.8	%