健康管理は、食事の管理から。鳥おからハンバーグのカリウムの内訳

鳥おからハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （31.4%）
• おから （26.7%）
• 濃口しょうゆ （16.3%）
• 卵白 （13%）
• 長ネギ （6.7%）
• その他 （5.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	0.5人前	67.5	mg	31.4	%
おから	0.5人前	57.5	mg	26.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	16.3	%
卵白	M0.5個分	28	mg	13	%
長ネギ	中0.1本	14.4	mg	6.7	%
ショウガ	0.25片	6.8	mg	3.1	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	2.8	%